Николай Амосов разработал комплекс из 10 простых упражнений под названием '1000 движений', который помогает укрепить здоровье позвоночника. Упражнения несложные и знакомы с детства, их можно выполнять каждое по 10 раз, на тренировку уйдет всего 10 минут времени. Амосов периодически увеличивал нагрузку до 3000 движений, ставил на себе эксперименты. Девизом Николая Амосова были слова: 'Брачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому'.